Existem diversas maneiras de aperfeiçoar a saúde, e uma delas (e talvez a mais conhecida) é a prática de qualquer esporte ou exercício semanal (se não é diário). Mas tão primordial é fazer exercício como fazer isso de modo adequada.
Para perder peso, tonificar, para obter músculo ou robustecer o coração… são várias as razões por que praticar desporto. Porém, há que saber que tipo de treinamento é o mais apropriado pra cada pessoa. Em relação às recentes notícias a respeito acidentes relacionados com alguns atletas, como o ciclista belga Daan Myngheer que faleceu aos vinte e dois anos, no decorrer da corrida, Criterium Internacional, há que conhecer os riscos associados ao esporte.
Ignacio Fernández Lozano, secretário-geral da Sociedade Espanhola de Cardiologia, explica a ligação entre o esporte e os defeitos cardiovasculares. E também controlar os fatores de risco, como o tabagismo, a diabetes, a pressão alta ou história familiar, é fundamental fazer um reconhecimento completo “um check-up cardiológico e um eletrocardiograma. Se detectar uma possível anomalia pois conseguem solicitar provas específicas cardiológicas que são capazes de auxiliar a prevenir ocorrências de perigo pro atleta”, comenta o secretário-geral da Sociedade Espanhola de Cardiologia. É primordial “fazer um programa de exercícios gradual e progressivo, por causa de o coração é um tecido muscular que se quer avigorar, há que tratá-lo como cada outro”, adiciona Fernandes. Evitam-Se dessa forma as etapas muito bruscos, e o fato de subjugar o coração para esforços em momentos não desejáveis, como com muito frio ou calor extremo.
Gestos reguladores da interacção ou reguladores: Com sincroniza-los ou se regula a comunicação e o canal não desaparece. São usados pra tomar o teu recinto pela conversação, para dar início e concluir a interação ou para ceder o turno da frase… (dar a mão). Gestos que expressam estados emocionais ou amostras de adoração: este tipo de gestos refletem o estado emocional da pessoa e é o repercussão emocional do instante. Como modelo, podemos mencionar gestos que expressam aflição ou tensão, caretas de aflição, vitória, alegria, etc
Gestos de adaptação ou adaptadores: são aqueles gestos que são utilizados para resistir com emoções que não desejamos expressar, para proteger a relaxar ou tranquilizarnos, etc. Aqui queremos discriminar os sinais dirigidos a um mesmo (a título de exemplo, beliscar), direcionados para os materiais (caneta, lápis, cigarro, etc.) e os dirigidos pra novas pessoas (como cuidar a outra pessoa).
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Os adaptadores bem como podem ser inconscientes, alguns exemplos bem claros são o de morder uma unha ou chupar o dedo, muito comum em garotas pequenas. Com a frase facial expressamos diversos estados de espírito e emoções. Basicamente é usado pra regular a interação e pra intensificar ou enfatizar o assunto da mensagem dirigida ao receptor.
Nós usamos a expressão facial para: expressar o estado de espírito, assinalar atenção, mostrar sofrimento, brincar, criticar, fortificar a comunicação verbal, etc. Paul Ekman elaborou um segredo pra decifrar as expressões faciais, enquanto trabalhava com Wallace Friesen e Silvan Tomkins. É uma espécie de atlas do rosto, que recebe o nome de FAST (Facial Affect Scoring Technique). Um dos estudos mais consideráveis, feito por Paul Ekman são as FACS (Facial Action Coding System). O enxergar se estuda, separadamente, pela credibilidade que tem, se bem que faça porção da sentença facial.
